英鼎·立夏丨夏日渐至，风暖昼长

何为立夏

新华社天津5月3日电（记者周润健）“忽惊夏向明朝立，便恐春从此地更。”《中国天文年历》显示，北京时间5月5日8时51分，迎来二十四节气中的“立夏”，这一天在天文学上是告别春天、迎来夏日的转折点，标志着春季已经结束，夏季正式开始。此时节，绿荫遍野，风暖昼长，横塘新荷，花丛蝶忙。

历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说，“立夏”，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。每年的5月6日前后，太阳到达黄经45度时，即为“立夏”。

当以满分热枕，

列席夏天的开幕式

时节之外，生长是动物们的仪式感。

“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生”。翻译成一个更具象的场景，是青蛙聒噪着夏日的来临，蚯蚓忙着翻松泥土，蔓藤上的王瓜也日日攀长，一派生机勃勃。

而在时间的馈赠下，春天播撒的万物仍奋力生长，以保证日后更好的收获。

而我们的仪式感，最集中的体现在于生活之中。

立夏过后，温度逐渐攀升，人们容易烦躁上火，食欲也会有所下降，此时的膳食宜“清补”。

夏季食苦，苦味入心，可泻心火。

其中，苦瓜、莴笋、丝瓜、芥菜等苦味蔬菜可清热消暑、健脾利胃、增进食欲；而豌豆、笋、蒜苗、蚕豆、苋菜等新鲜时令蔬菜可促进消化，缓解苦夏症状。但需注意忌吃膏梁厚味、甘肥滋腻的食物，同时切记不可贪凉，以防脾胃功能受损。

立夏

养生

健康的睡眠

夏季日长夜短，气温高，怕热的朋友已早早开上了空调，室内外温差大，很容易得“空调病”，空调的温度在26℃最合适；夏季人体消耗高，容易疲劳，夏季保持充足的睡眠。

健康的泡澡

夏季运动应该选择低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。要尽量避免高温，提前补充水份，降温莫急，如运动完后，可以休息适当的时间，然后泡个澡，让身心都得以最大程度的释放。

静心的养生

“暑易伤气”，“暑易入心”。因此要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。